“剛才盧醫(yī)生的呼吸方法大家都會(huì)了嗎？”麥小麥看看幾個(gè)人的臉色，看來是沒學(xué)會(huì)。
“沒有，什么1、4、7、8，記不住，呼氣吸氣什么的，每個(gè)人都會(huì)，還用學(xué)嗎？”
“就是，就是，盧醫(yī)生不是說的打坐吧？那可是人道家的功夫，一般人誰能學(xué)的會(huì)？”
李叔和蘇老師完全沒理解。
“這個(gè)，我聽著也有點(diǎn)暈，盧醫(yī)生，你這呼吸和瑜伽有點(diǎn)像吧？這呼吸是腹式呼吸還是胸式呼吸？”小米倒是練過腹式呼吸，練過，不會(huì)。
“我怎么聽著這有點(diǎn)類似于催眠？自我催眠那種？”張玲也是自家?guī)е璞柽€很香。
“呃，這個(gè)，盧醫(yī)生，要不你再講講？現(xiàn)場示范一下？”這種呼吸方法麥小麥也沒見過，還是聽專業(yè)人士的比較好。
“好，那我就給大家示范一下。通常來說，在我們要睡覺的時(shí)候，很大一部分是人體的生物鐘在起作用，日出而作日入而息，到了時(shí)間就要睡覺。當(dāng)然，這是對于作息正常規(guī)律的人來說。大家看我，先呼氣——注意是用嘴巴呼氣而不是鼻子?！?p> “呼——”
其他人都跟著做。
“吸，這時(shí)候要在心里默數(shù)四個(gè)數(shù)，這次吸氣是鼻子，1，2，3，4。”
“吸——”
“接著是呼氣，再吸氣，吸氣的時(shí)候數(shù)八個(gè)數(shù)字，每次睡覺的時(shí)候練習(xí)，六到八周讓你的身體習(xí)慣這個(gè)呼吸法，就能自然睡著了。”
“真的有效嗎？”
“就這么呼氣吸氣就能睡了？我怎么覺得有點(diǎn)玄?！碧K老師認(rèn)為這不太可能。
“蘇老師，這就是一個(gè)呼吸法，不用花錢就自己練習(xí)練習(xí)看看，學(xué)不會(huì)也沒什么事兒，學(xué)會(huì)了就看看有沒有效果，不是挺好嗎？”麥小麥勸蘇老師。
“這個(gè)，我會(huì)和大家一起練習(xí)，人在睡覺的時(shí)候會(huì)自動(dòng)調(diào)整呼吸頻率，也會(huì)修復(fù)自己的身體，睡眠好的人要比睡眠不好的人身體健康。我給小米推薦了音樂和牛奶，這好像對她不怎么管用?！?p> “是啊，我這兩天聽音樂喝牛奶都不催眠。”小米也點(diǎn)頭。
“這樣啊？那小米，你是不是白天的工作也不怎么累？是不是身體運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不夠？”張玲說了另外一個(gè)方向。
“我高中時(shí)候睡不好，老師給我們出了一個(gè)方法，就是晚自習(xí)后去操場跑兩圈，八百米。小米，可能你是運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不夠？要不晚上睡前去健身？”麥小麥也提議。
“健身？管用嗎？”小米有些將信將疑。
“這樣，小米，我和你一起，我有健身房卡，你和我一起去就行，不過不知道你住哪里？”
“?。窟@怎么好意思？”
“和我客氣什么，我那健身卡辦了很長時(shí)間了，沒人陪著我也不想去。就這么定了。不用每天都去吧？??？盧醫(yī)生？”
“這個(gè)，我不是體育醫(yī)生啊，不過每周兩三次就行了吧？天天去，你們能堅(jiān)持嗎？”盧醫(yī)生可是很了解醫(yī)院里那些天天喊著健身的護(hù)士們，沒有人能堅(jiān)持每天都去的。