第十五章 國(guó)慶節(jié)的基礎(chǔ)訓(xùn)練3

　　“我想這次集訓(xùn)的活動(dòng)應(yīng)該還是會(huì)挺有趣的吼。剛才的只是一個(gè)小熱身啦。我們等下先進(jìn)行冥想，在放松的同時(shí)，來(lái)拓寬自己的想象能力，然后再進(jìn)行一些針對(duì)生活細(xì)節(jié)的無(wú)實(shí)物表演訓(xùn)練和朗誦訓(xùn)練喔?！笔拰?dǎo)告訴了大家他的安排。

　　黃涵有些不理解：“朗誦？”

　　“對(duì)的妹妹，”蕭導(dǎo)朝黃涵點(diǎn)點(diǎn)頭，“不過最后這一部分就只用演員進(jìn)行訓(xùn)練就可以了。學(xué)會(huì)用丹田說話，并且能夠不停說話而不疲憊也是表演過程中很關(guān)鍵的一點(diǎn)啦?！?p>　　“恩，那就好?！秉S涵是那種不希望成為人群焦點(diǎn)的類型。

　　“好吼，”蕭導(dǎo)一拍手，“那我們就先開始想象力的練習(xí)。”

　　“我們就先躺下來(lái)吧?！?p>　　七個(gè)人橫七豎八地隨意躺在舞蹈房里自己喜歡的地方，每個(gè)人之間的距離都拉的比較大。離趙白安最近的是楊柳依依和陳昱荻。

　　“閉上眼睛。”蕭導(dǎo)的聲音在躺下后也變得更加柔和。

　　“注意呼吸的節(jié)奏?！笔拰?dǎo)的聲音越發(fā)輕柔緩和了起來(lái)。

　　“吸氣……呼氣……吸…氣……呼…氣……”

　　當(dāng)注意力全都放在呼吸上時(shí)，趙白安感覺有涼颼颼的空氣一絲一縷地進(jìn)入鼻腔，她甚至好像看到了氣體被吸入時(shí)的氣流軌跡。

　　“我們所處的環(huán)境很安全……非常安全……沒有任何人會(huì)來(lái)打擾……”

　　“把注意力都放在你的鼻尖上……感覺你自己凝結(jié)……濃縮……變成位于鼻尖上的小小光點(diǎn)……”

　　橙色的一團(tuán)小光點(diǎn)出現(xiàn)在趙白安閉上的視野中。

　　“你感覺你的全身都變得透明了。現(xiàn)在的你，就是這團(tuán)小光點(diǎn)……被吸入透明的身體……一切都又是那么的透明，你從鼻腔進(jìn)入……隨后進(jìn)入到身體的血液之中……”

　　“隨著血液的流動(dòng)，在全身游走……”

　　趙白安進(jìn)入自己的身體后，先往上去到了頭頂上方。頭皮、眼珠、雙頰、口腔……隨著一路向下，她觀察外界的視角也在不斷變化。

　　“在游歷的同時(shí)，你發(fā)現(xiàn)身體中有一些污穢。你一邊游走一邊收集著這些臟東西，然后在你的手里聚集成另一個(gè)黑色的團(tuán)?！?p>　　“一路向下……向下……最后來(lái)到了腳底。你帶著那一個(gè)黑團(tuán)一起，從腳底出來(lái)?！?p>　　趙白安飄到整個(gè)身體的正上方，俯視自己，雖然她的軀殼變得透明，但血液的流動(dòng)和經(jīng)脈的聯(lián)結(jié)都還存在。

　　“好?，F(xiàn)在我們?cè)俅位氐筋~頭部位，進(jìn)入自己的身體，拿回自己身體的主要感覺……”

　　好輕盈，就好像自己身體中的雜質(zhì)真的被完全清除出去了一樣。

　　整個(gè)人都輕飄飄的。

　　“現(xiàn)在，感覺自己躺在一片草地上……慢慢地站起來(lái)，看著空曠的草地，是不是聞到了青草香？”

　　“就在草地的不遠(yuǎn)處，看到了自己心中向往的地方、喜歡的地方……”

　　紅心島森林里的小屋出現(xiàn)在趙白安眼前，她朝它慢慢走近，她知道兔子先生就在小屋的后面喝著茶，不知道柴郡狗會(huì)不會(huì)在木屋里等著她呢？

　　“啪嗒、”當(dāng)趙白安的手正準(zhǔn)備推開木門的時(shí)候，一聲脆響打斷了她的思緒。

　　木屋瞬間在她眼前消失了。

　　好奇怪。

　　這是什么聲音？

　　趙白安睜開眼睛，盤腿坐起來(lái)，盡量沒有發(fā)出任何聲響。

　　咦？陳昱荻呢？

　　原本有著七個(gè)人的舞蹈房現(xiàn)在只剩下了六人。剛才那一聲脆響就是舞蹈房的門關(guān)上的聲音吧。

　　興許他只是去上廁所了吧。

　　可冥想被打斷，趙白安也無(wú)心再繼續(xù)下去了。

　　蕭導(dǎo)的聲音又變得更響起來(lái)?；蛟S他從來(lái)都沒有降低過音量吧。只是在趙白安成功進(jìn)入自己的思緒之后，他的音量就被她自動(dòng)調(diào)低了，才變得越來(lái)越弱。

　　除了嘴中在不斷吐出詞句的蕭導(dǎo)之外。另外五人似乎都沉浸在自己喜歡的世界之中。

　　王以川打開雙臂，整個(gè)人成一個(gè)大字型展開。

　　楊柳依依的臉上洋溢著笑容，趙白安似乎都能夠預(yù)料到她現(xiàn)在正在想著些什么了。

　　而黃涵卻微微有些皺著眉頭，趙白安不知道她到底看到的是怎樣的一幅畫面。

　　趙白安就這么盤腿坐觀察著他們。十分鐘就這么過去了，而陳昱荻依然沒有回來(lái)。

　　想了想，她悄悄起身，小心翼翼的打開舞蹈房的門。

　　“啪嗒——”的聲音再次發(fā)出，明明是十分微小的聲音，她不知道為什么當(dāng)時(shí)她會(huì)聽得那么清晰。希望沒有打擾到他們。

　　走出舞蹈房之后，趙白安一眼就看到了陳昱荻。他就趴在走廊邊的窗臺(tái)上，眺望著湖泊。

　　趙白安原本以為他只是去上完廁所之后，不好意思鬧出動(dòng)靜打擾到她們，所以一直在外面等待著。

　　但是當(dāng)她靠近他之后，略微有些低落的氣氛讓她覺得似乎并不是如此。他應(yīng)該是一直在這里跳往著遠(yuǎn)方，而沒有離開過。

　　“嗨，怎么了？魔術(shù)師同學(xué)。”

　　趙白安的出聲打斷了陳昱荻緊皺的眉頭。他原本有些嚴(yán)肅的神情現(xiàn)在又一下子變得稀松平常起來(lái)。

　　“啊沒事，出來(lái)透透氣而已，我覺得里面有些太悶了?！?p>　　“是這樣嗎？”這一聽就覺得沒說實(shí)話，這么大的舞蹈房里就七個(gè)人，怎么可能覺得悶啊。

　　“是不喜歡這樣的集訓(xùn)活動(dòng)？”趙白安繼續(xù)問道。

　　“啊也不是，不喜歡的話我也不會(huì)來(lái)參加了?！标愱泡段⑽u了搖頭。

　　“恩姆……那問題就是出在這個(gè)想象力訓(xùn)練，或者說白了就是冥想的身上咯？”

　　“啊或許是吧……”陳昱荻瞇了瞇眼睛，依舊遠(yuǎn)眺著前方，“我以前有一段時(shí)間經(jīng)常接受這樣的……經(jīng)常會(huì)做這樣的冥想訓(xùn)練……”

　　“誒？是像今天這樣的一種被動(dòng)的冥想訓(xùn)練？”趙白安覺得有些驚訝。

　　“是啊……”陳昱荻露出了苦笑，“所以今天再做差不多的冥想的話……我不是很喜歡?！?p>　　“所以我就出來(lái)透透氣了?！彼^續(xù)看著遠(yuǎn)處的湖泊如此說道。

　　通常冥想之后能夠感受到身心受到了凈化，就和趙白安剛才的感覺一樣，整個(gè)人都會(huì)特別輕松。

　　同時(shí)，經(jīng)常冥想的人比從不冥想的人大腦皮層表面積更大，大腦灰質(zhì)會(huì)更厚。所以通過冥想人們甚至能夠讓自己變得記憶力更好，學(xué)習(xí)東西更快。而在心理上也可以排除各種負(fù)面情緒來(lái)消除壓力與焦慮等等。從而得到輕松愉快的感受。

　　所以，一般而言冥想是一件有利而無(wú)害的事，它并不痛苦，甚至有時(shí)候可能會(huì)無(wú)比愉悅。

　　很多人都會(huì)每天自己主動(dòng)進(jìn)行冥想。

　　但是……

　　陳昱荻卻覺得這是一件讓他覺得難受的事……

　　對(duì)于他而言，這是被動(dòng)的一種訓(xùn)練……

　　趙白安想她應(yīng)該已經(jīng)明白了為什么。

　　“其實(shí)有時(shí)候這樣，看看湖泊……或者只是朝遠(yuǎn)處的天空遠(yuǎn)眺一會(huì)兒，就也能得到一些心情的放松吧?！?p>　　“啊，是啊……”

　　“等下還繼續(xù)參加活動(dòng)嗎？”

　　“啊當(dāng)然，我只是稍微出來(lái)透透氣而已?！标愱泡堵唤?jīng)心地回答道。