328.老莊，要沉住氣

號西風(fēng)

減肥（下）：減肥中最麻煩的東西就是糖，糖的攝取會嚴重影響減肥效果。而糖又無處不在，看似沒糖的地方，往往就被添加了大量糖分。研究顯示全球每天消耗的添加糖，就已經(jīng)達到了全球人類所需能量的1/4，這只是一種添加的調(diào)味料而已。所以減肥時，強烈建議減少碳水化合物的攝入，并不是因為碳水化合物不好，而是因為很多人會在不知不覺的情況下吃下添加糖。而且由于糖本身會刺激大腦產(chǎn)生幸福感，幸福感久而久之就成了依賴感。如果在減肥初期就斷絕所有添加糖的攝入，就會讓人覺得痛苦，對減肥本身也是一種不小的阻力。畢竟糖、鹽、脂肪都會刺激味蕾，給人們帶來一種感官上的享受。奶茶為何戒不掉？就是因為糖+脂肪的雙重組合。雙重組合就意味著雙重阻力，喝習(xí)慣了戒掉就會讓大腦產(chǎn)生類似“戒斷”一類癥狀，就好比煙草和酒精。減肥是一個長期目標，如果真的想減肥就不要為它設(shè)定什么嚴苛的體重標準，循序漸進才是最重要的。今天減少兩塊曲奇餅，明天把大杯奶茶改成中杯，把幾天吃一次的炸雞改成一星期一次......當這些減肥行為漸漸積累成了一種生活習(xí)慣，那就離成功不遠了。 　　ps：劉明案結(jié)束了，經(jīng)濟不是很懂，所以只是小插曲?？隙ㄓ胁恍〉穆┒矗蠹译S便看看就行。