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晨跑應(yīng)該吃飯嗎

晨跑應(yīng)該吃飯嗎

2025年04月08日 09:31

1個(gè)回答

晨跑是否應(yīng)該吃飯，取決于個(gè)人的身體狀況和晨跑習(xí)慣。一般來說，晨跑前不一定要吃東西，但建議晨起喝點(diǎn)水再跑步。如果要吃東西，可以選擇在跑前 1 - 2 小時(shí)適當(dāng)進(jìn)食，比如喝粥、吃蒸包、煎蛋等，這樣有利于晨跑順利完成。但也有觀點(diǎn)認(rèn)為，早上跑步前最好不要吃東西，否則會(huì)加重胃腸負(fù)擔(dān)，易導(dǎo)致胃下垂，可在跑步后再吃早餐。如果怕饑餓，可在跑步前進(jìn)食一杯麥片或一到兩片餅干。總之，每個(gè)人的情況不同，選擇也不同。如果習(xí)慣空腹晨跑且能跑 1 小時(shí)也不會(huì)感到不適，那可以繼續(xù)空腹晨跑。但如果要增加晨跑時(shí)長或提高強(qiáng)度，比如進(jìn)行間歇性訓(xùn)練、爬坡或者速度訓(xùn)練，那么還是先吃點(diǎn)東西墊墊肚子比較好。
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