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慢跑是飯前跑還是飯后跑

慢跑是飯前跑還是飯后跑

2025年04月03日 01:53

1個(gè)回答

慢跑是飯前跑還是飯后跑，沒(méi)有絕對(duì)的標(biāo)準(zhǔn)，因人而異。
飯前慢跑，人體內(nèi)糖原儲(chǔ)備較低，理論上更易燃燒脂肪，利于瘦身，但對(duì)于部分體質(zhì)虛弱的人，可能會(huì)出現(xiàn)低血糖或低血壓的癥狀。 飯后慢跑，體內(nèi)能量相對(duì)充足，注意力和精神力較集中，相對(duì)安全，但要在飯后至少一小時(shí)進(jìn)行，且不宜吃得過(guò)飽。如果準(zhǔn)備飯后跑，吃五分飽或三分飽為宜。此外，夜跑減肥的話，晚飯前跑可能效果更好，跑完適量吃一點(diǎn)，能在一定程度上控制飲食?？傊?，您應(yīng)根據(jù)自身身體狀況選擇適合自己的跑步時(shí)間。 等待電視劇的同時(shí)，也可以閱讀本站的相關(guān)的精彩內(nèi)容了！
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