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長期夜跑對睡眠有影響嗎男性

長期夜跑對睡眠有影響嗎男性

2025年04月01日 02:14

1個回答

長期夜跑對男性睡眠的影響具有兩面性。
一方面，正常情況下，夜跑可以幫助男性改善睡眠。夜跑能夠促進新陳代謝，緩解工作生活中的壓力，使身體和心情得到放松，從而更容易入睡并獲得更好的睡眠質量。此外，夜間人體的血小板數量下降，減少了血栓形成的風險，且夜間鍛煉更有利于人體的新陳代謝，運動后促使人體分泌的褪黑素和生長激素更有利于夜間睡眠。 另一方面，如果夜跑強度過大、時間過晚或身體過于興奮，可能會影響睡眠。比如運動帶來的興奮導致身體心跳加快、血壓升高等生理反應，或者夜跑結束后身體還處于疲憊、肌肉酸痛、心跳很快的狀態(tài)，就可能難以入睡，造成睡眠不足、精神倦怠。 因此，男性在進行夜跑時，要注意控制運動強度和時間，避免影響睡眠。
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