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50歲的男人一天跑多少公里好正常

50歲的男人一天跑多少公里好正常

2025年04月05日 16:39

1個(gè)回答

50 歲的男人跑步的距離應(yīng)根據(jù)個(gè)人的身體狀況和健康目標(biāo)來確定。一般而言，對(duì)于初學(xué)者，每天跑步的距離可以從 1 - 2 公里開始，然后逐漸增加到 3 - 5 公里或更長(zhǎng)。對(duì)于有經(jīng)驗(yàn)的跑步者，如果沒有健康問題，每天 5 公里以內(nèi)的運(yùn)動(dòng)量是較為常見的。但需要注意的是，如果有心臟病、高血壓、糖尿病等健康問題，應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行跑步鍛煉。
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