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女性每天慢跑多久最好

女性每天慢跑多久最好

2025年05月30日 13:47

1個(gè)回答

對(duì)于女性而言，每天慢跑的適宜時(shí)間因人而異。一般來(lái)說(shuō)，正常女性無(wú)機(jī)體功能障礙者，每天可慢跑 20 - 30 分鐘；如果以身體微微出汗，無(wú)明顯心悸、氣喘為最佳。剛開(kāi)始跑步時(shí)，也可以先以 10 - 20 分鐘為主。從總體來(lái)看，每周慢跑的時(shí)間最好能達(dá)到 75 分鐘。
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