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十大低碳水主食排行榜

十大低碳水主食排行榜

2025年05月28日 16:26

1個回答

以下是十大低碳水主食：
1. 玉米筍：每 100 克含 4.4 克碳水化合物。它是甜玉米細小幼嫩的果穗，口感甜脆、鮮嫩可口，營養(yǎng)豐富。 2. 小米粥：每 100 克含 8.4 克碳水化合物，是養(yǎng)生佳品，以煮粥吃最佳。 3. 粳米粥：每 100 克含 9.9 克碳水化合物，減肥期間可將精米換成粳米，能減少碳水攝入。 4. 水面筋：每 100 克含 12.3 克碳水化合物，是植物性蛋白質(zhì)，適合肥胖者食用。 5. 土豆：每 100 克含 17.2 克碳水化合物，是全球重要的糧食作物，富含多種營養(yǎng)成分。 6. 甜玉米：每 100 克含 18.7 克碳水化合物，維生素含量高，適量食用有益健康。 7. 紅薯：每 100 克含 24.7 克碳水化合物，是營養(yǎng)齊全的天然滋補食品。 8. 糙米：保留了米糠、胚和胚乳，是亞洲國家的傳統(tǒng)主食，營養(yǎng)價值高。 9. 藜麥：原產(chǎn)于南美洲，被譽為“超級食物”，口感獨特。 10. 蒸粗麥粉：常見于地中海地區(qū)的傳統(tǒng)飲食，口感柔軟，帶有谷物的自然香氣。 等待電視劇的同時，也可以閱讀本站的相關的精彩內(nèi)容了！
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